אימון חיטוב בטן וספרינט של 30 דקות

אימון

33 דק

בלי ציוד

שרירי הירך האחוריים +

261 kcal

חימום

מעגל ידיים

טקסט לתרגום

כיפוף כתף קדמי

אימון הוא חשוב כדי להישאר בריא וחזק. פעילות גופנית קבועה עוזרת לשפר את הבריאות והרווחה שלך.

סיבוב גזע

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. גיוון בתרגילים שלך יכול לעזור לשמור על האימון מעניין. זכור שהחלמה חשובה לא פחות מהאימון עצמו.

מעגל ברך

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על בריאות וכוח. שילוב של אימוני סיבולת ואימוני כוח בשגרה שלך יכול להניב תוצאות מדהימות.

מעגל ברך

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

ניעור רגל צדדי

צד ימין

מנוחה

שתף את זה