אימון

התחל אימון

42 m

משקולת +

חלק עליון

352 kcal

Power-40 Upper Body Sculpt

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

מעגל ידיים

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על המוטיבציה שלך. מגוון את התרגילים שלך כדי להימנע משעמום ואתגר את הגוף שלך. זכור שההחלמה חשובה לא פחות מהאימון, לכן תן לגופך זמן לנוח ולתת לעצמו להתאושש.

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

צד שמאל

15 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

צד ימין

15 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

קבע מטרות ריאליסטיות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. היה עקבי ואתגר את עצמך כדי להגיע לגבהים חדשים.

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר, להעלות את האנרגיה שלך ולשפר את מצב הרוח שלך.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון