אימון

התחל אימון

56 m

מוט ברזל +

שרירי הארבע ראשי +

Advanced Full Body

Warmup

Strength

Stretching

Warmup

Wrist Circle

30 sזמןאין ציוד

Arm Circle

30 sזמןאין ציוד

Ankle Circle

Right side

30 sזמןאין ציוד

Ankle Circle

Left side

30 sזמןאין ציוד

Side Leg Swing

Right side

30 sזמןאין ציוד

Side Leg Swing

Left side

30 sזמןאין ציוד

Squat

12חזרותאין ציוד

מנוחה

1 m

Barbell Squat

10חזרות45 lbs

מנוחה

30 s

Barbell Squat

10חזרות135 lbs

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון