אימון

התחל אימון

31 דק

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

299 kcal

הגברת כוח במשקל גוף של 30 דקות

חימום

אימון כושר

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

קבע מטרות ברורות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. היה עקבי ואתגר את עצמך כדי להשיג את מטרות הכושר שלך.

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. זכור, שההתקדמות לוקחת זמן, אז היה סבלני ועקבי.

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

כושר הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. אימון קבוע עוזר לשפר הן את הבריאות הפיזית והן את הבריאות הנפשית.

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון