אימון

התחל אימון

32 m

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

269 kcal

שגרת גוף מלאה של 30 דקות עם משקל גוף

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון