אימון

התחל אימון

42 m

משקולת +

ישבן +

319 kcal

רגליים רזות וירך מוצק ב-40 דקות

חימום

בלוק #1

אימון כושר

קטע אימון כושר

בלוק #4

אימון כושר

קירור

חימום

ניעור רגליים

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מתיחת פלקסור הירך

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מתיחת פלקסור הירך

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון