אימון

התחל אימון

16 דק

ספסל

ישבן +

98 kcal

פילאטיס על הקיר ממוקד רגליים ל-15 דקות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

קבע מטרות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. מגוון את התרגילים שלך כדי לשמור על עניין ואתגר את הגוף שלך. זכור לנוח ולהתאושש כדי למקסם את התוצאות שלך.

30 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על בריאות וכוח. שילוב של אימוני סיבולת ואימוני כוח בשגרתך יכול להניב תוצאות מדהימות.

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ולשפר את רווחתך.

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון