אימון

התחל אימון

30 m

קופסת פלאומטרי

ישבן +

207 kcal

בונה ישבן במשקל גוף של 30 דקות

חימום

בלוק #1

בלוק #2

בלוק #3

בלוק #4

קירור

חימום

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על בריאות וחוזק. על ידי שילוב של אימוני סיבולת ואימוני כוח בשגרה שלך, תוכל לשפר את הבריאות הכללית שלך ורווחתך.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון