אימון

התחל אימון

32 m

כדור תרגול

שרירי הארבע ראשי +

349 kcal

Complete Bodyweight Exercise Ball Workout

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Torso Rotation

20 sזמןאין ציוד

Wrist Circle

20 sזמןאין ציוד

Scapular Wall Slide

20 sזמןאין ציוד

90/90 Hip Warmup

20 sזמןאין ציוד

Hip Roll

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון