אימון

התחל אימון

20 דק

בלי ציוד

בטן +

168 kcal

פיצוץ HIIT של 20 דקות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

מעגל קרסול

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל קרסול

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על בריאות וכוח. שילוב של אימוני סיבולת ואימוני כוח בשגרה שלך יכול להניב תוצאות מדהימות.

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

קבע מטרות ברורות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. היה עקבי ואתגר את עצמך כדי להגיע לרמות חדשות של כוח וסיבולת.

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

קבע מטרות ברורות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. גיוון באימון חשוב כדי להימנע מ plateau ולשמור על העניין. זכור שהחלמה היא חלק מהתהליך.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון