אימון

התחל אימון

40 דק

משקולת +

שרירי הארבע ראשי +

281 kcal

40 דקות הרמת נמוכה וכוח הליבה

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

25 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

25 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון