אימון

התחל אימון

41 דק

כבל +

ישבן +

343 kcal

אימון כוח של 40 דקות לשרירי הירך והישבן

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

חימום

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. הוא עוזר לבנות כוח, לשפר סיבולת ולהגביר גמישות. בין אם אתה מעדיף להרים משקולות, לרוץ או להשתתף בשיעורי קבוצת אימון, יש משהו לכולם. זכור תמיד לחמם את עצמך לפני שאתה מתחיל ולהקשיב לגופך.

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

טקסט לתרגום

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון