אימון

התחל אימון

39 m

מוט ברזל +

שרירי הירך האחוריים +

327 kcal

40-Min Quads & Hamstrings Challenge

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Single Leg Hip External Rotation

Left Side

20 sזמןאין ציוד

Single Leg Hip External Rotation

Right Side

20 sזמןאין ציוד

Lateral Hip Opener

30 sזמןאין ציוד

90/90 Hip Warmup

20 sזמןאין ציוד

Gorilla Squat

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון