אימון

התחל אימון

39 m

מוט ברזל +

שרירי הירך האחוריים +

327 kcal

אתגר של 40 דקות לשרירי הירך הקדמיים והאחוריים

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר, להגביר את כוחך ולשפר את מצב הרוח שלך.

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

טקסט לתרגום

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון