אימון

התחל אימון

34 דק

מוט ברזל +

שרירי הארבע ראשי +

274 kcal

30 דקות של חיזוק רגליים וגלוטס

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

קירור

חימום

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

הטקסט לתרגום:

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

התחל את האימון שלך היום! בין אם אתה מתחיל או מנוסה, תמיד יש משהו חדש ללמוד. שמור על מוטיבציה והציב מטרות כדי להשיג את חלומות הכושר שלך.

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון