אימון

התחל אימון

8 m

בלי ציוד

חלק עליון

33 kcal

Stretching

Stretching

מתיחת חזה על הקיר עם יד כפופה

צד ימין

45 sזמןאין ציוד

מתיחת חזה על הקיר עם יד כפופה

צד שמאל

45 sזמןאין ציוד

מתיחה צדית

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לבנות כוח, לשפר סיבולת ולהגביר את רווחתך.

45 sזמןאין ציוד

מתיחה צדית

הטקסט לתרגום:

45 sזמןאין ציוד

מתיחת עלייה

הטקסט לתרגום:

45 sזמןאין ציוד

מתיחת חזה חוצה

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר, להגביר את הכוח שלך ולשפר את מצב הרוח שלך.

45 sזמןאין ציוד

מתיחת חזה חוצה

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. גיוון באימון שלך יכול לעזור לך להימנע מפלטות ולשמור על הכיף. זכור שההחלמה חשובה לא פחות מהאימון עצמו.

45 sזמןאין ציוד

מתיחת חזה מאחורי הראש

קבע מטרות ברורות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. היה עקבי ואתגר את עצמך כדי להגיע לרמות חדשות של כוח וסיבולת.

45 sזמןאין ציוד

מתיחת בייספס קדמית

צד ימין

45 sזמןאין ציוד

מתיחת בייספס קדמית

צד שמאל

45 sזמןאין ציוד

תנוחת כלב הפונה למעלה (אורדהווה מוקה סוונאסנה)

הטקסט לתרגום

45 sזמןאין ציוד

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון