אימון

התחל אימון

21 m

בלי ציוד

ישבן +

160 kcal

אימון גוף מלא של 20 דקות עם משקל גוף

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

כושר גופני ואימון הם חשובים לשמירה על אורח חיים בריא. פעילות גופנית סדירה מסייעת לחיזוק השרירים, לשיפור הסיבולת ולהגברת הרווחה הכללית.

30 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על בריאות וכוח. שילוב של אימוני כוח ואימון אירובי בשגרתך יכול לעזור לך להשיג את המטרות שלך.

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

הטקסט לתרגום:

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון