אימון

התחל אימון

42 דק

משקולת +

חלק עליון

352 kcal

הגדרת גוף עליון של 40 דקות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

חימום

מעגל ידיים

אימון חשוב לשמירה על בריאות וכוח. פעילות גופנית סדירה משפרת הן את הבריאות הפיזית והן את הבריאות הנפשית.

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

צד שמאל

15 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

צד ימין

15 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

טקסט לתרגום

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

קבע מטרות ברורות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. זכור שכל צעד נחשב, לא משנה כמה קטן הוא. מצא שגרת אימון שמתאימה לך ועשה את זה מהנה!

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון