אימון

התחל אימון

31 m

קופסת פלאומטרי

שרירי הארבע ראשי +

241 kcal

30 דקות של אימון משקל גוף לרגליים ולבטן

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

פותח ירך צדדי

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

Right Side

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

Left Side

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

Right Side

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

אימון חשוב לשמירה על בריאות וכוח. פעילות גופנית קבועה משפרת הן את הבריאות הפיזית והן את הבריאות הנפשית.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון