אימון

התחל אימון

30 דק

בלי ציוד

בטן +

338 kcal

גב & יד & בטן

חימום

אימון מעגלים

קירור

חימום

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

20 sזמןאין ציוד

תנוחת חתול-פרה (ביטילאסנה)

20 sזמןאין ציוד

כלב עוף

12חזרותאין ציוד

כלב כלפי מטה (אדהו מוקא סוואנסנה)

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון