אימון

התחל אימון

30 m

משקולת +

רגליים

214 kcal

אתגר ישבן עם משקולות של 30 דקות

חימום

בלוק #1

בלוק #2

בלוק #3

חסם #4

בלוק #5

קירור

חימום

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד שמאל

25 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד ימין

25 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון