אימון

התחל אימון

31 m

משקולת +

שרירי הארבע ראשי +

229 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

קבע את המטרות שלך ושמור על מוטיבציה! אימון הוא על בניית כוח וסיבולת, אז התחל ביצירת שגרה שמתאימה לך. זכור שכל צעד נחשב, לא משנה כמה קטן הוא.

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון