אימון

התחל אימון

31 דק

משקולת +

שרירי הארבע ראשי +

229 kcal

אימון קווד של 30 דקות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

קבע את המטרות שלך ושמור על מוטיבציה! אימון הוא על בניית כוח וסיבולת, אז התחל ביצירת שגרה שמתאימה לך. זכור שכל צעד נחשב, לא משנה כמה קטן הוא.

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון