אימון
6 m
בלי ציוד
שרירי לטרליס +
26 kcal
Mobility
מתיחת צד מעל כיסא
מתיחת צד מעל כיסא
מתיחת לטרל בעמידה
מתיחת צוואר בכיסא
מתיחת צוואר בכיסא
תנוחת פיתול חצי בעמידת כיסא (ארדה מאטסיינדרסנה)
תנוחת פיתול חצי בעמידת כיסא (ארדה מאטסיינדרסנה)
סיבוב פנימי לחיצוני של הירך בכיסא
כיסא כפיפה חלופית של הירך
סיבוב פנימי לחיצוני של הירך בכיסא
סיבוב ירך חלופי בכיסא
שתף את זה