שריפת בטן של 15 דקות

אימון

16 דק

בלי ציוד

שרירי האלכסון +

167 kcal

חימום

מעגל פרק כף היד

קבע מטרות ריאליסטיות לאימון שלך ושמור על המוטיבציה שלך. היה עקבי ואתגר את עצמך כדי לראות התקדמות.

מעגל ידיים

סיבוב גזע

ברכיים גבוהות

אימון חשוב לשיפור הבריאות והרווחה שלך. פעילות גופנית סדירה יכולה להעלות את האנרגיה שלך ולהפחית מתח.

זחל אינץ'

קבע את המטרות שלך ושמור על מוטיבציה! אימון הוא לא רק פעילות פיזית, אלא גם אתגר מנטלי. מצא שגרה שמתאימה לך ותהנה מהתהליך.

מנוחה

שתף את זה