אימון

התחל אימון

20 m

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

182 kcal

רגליים באש: HIIT של 20 דקות

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

פותח ירך צדדי

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

Right Side

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

Left Side

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

Right Side

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

הטקסט לתרגום:

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון