אימון

התחל אימון

20 m

בלי ציוד

בטן +

170 kcal

20 דקות של חיזוק בטן ו-HIIT

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

חסום #3

קירור

חימום

מעגל קרסול

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל קרסול

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

הטקסט לתרגום:

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

קבע מטרות ברורות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. גיוון באימון שלך הוא המפתח להצלחה. זכור שהחלמה חשובה לא פחות מהאימון.

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על בריאות וכוח. הכללת אימוני כוח ואימון אירובי בשגרה שלך יכולה להניב תוצאות מדהימות.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון