אימון

התחל אימון

20 m

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

174 kcal

אימון גוף מלא במשקל גוף של 20 דקות

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר, להגביר את הכוח שלך ולשפר את מצב הרוח שלך.

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. זכור שכל צעד נחשב, לא משנה כמה קטן הוא.

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. על ידי אימון באופן קבוע, אתה יכול לשפר את כוחך, סיבולתך וגמישותך.

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון