אימון

התחל אימון

21 m

בלי ציוד

בטן +

172 kcal

אימון של 20 דקות לגוף העליון לנשים

חימום

בלוק #1

בלוק #2

בלוק #3

קירור

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

20 sזמןאין ציוד

滑动 על הקיר עם האמה

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון