אימון של 20 דקות לגוף העליון לנשים

אימון

21 m

בלי ציוד

בטן +

172 kcal

חימום

מעגל ידיים

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ולשפר את רווחתך.

סיבוב גזע

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על בריאות וכוח. שילוב של אימוני כוח ואימון אירובי בשגרתך יכול להניב תוצאות מדהימות.

滑动肩胛骨墙

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך להישאר בכושר, להעלות את האנרגיה שלך ולשפר את מצב הרוח שלך.

滑动 על הקיר עם האמה

קבע מטרות ריאליסטיות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. זכור, שההתקדמות לוקחת זמן, אז היה סבלני והתמקד במסע שלך.

זחל אינץ'

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לבנות כוח, לשפר סיבולת ולהגביר את רווחתך.

מנוחה

שתף את זה