אימון

התחל אימון

30 m

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

237 kcal

אימון רגליים במשקל גוף של 30 דקות

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

ניעור רגליים

Left Side

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

Right Side

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

Left Side

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

Right Side

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

אימון חשוב לשמירה על גוף בריא וחזק. פעילות גופנית סדירה יכולה לשפר את בריאותך ורווחתך.

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. על ידי אימון קבוע אתה יכול לשפר את הכוח, הסיבולת והגמישות שלך.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון