אימון

התחל אימון

19 m

ספסל

שרירי הארבע ראשי +

149 kcal

פילאטיס על הקיר של 20 דקות

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר, להגביר את האנרגיה שלך ולשפר את מצב הרוח שלך.

30 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך להישאר בכושר ולהרגיש טוב.

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ולהגביר את האנרגיה שלך.

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון