אימון

התחל אימון

31 דק

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

283 kcal

אימון של 30 דקות עם משקל גוף לכל הגוף לגברים

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

קירור

חימום

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על המוטיבציה שלך. זכור, שההתקדמות לוקחת זמן וכל שיפור קטן נחשב.

30 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

קבע מטרות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. מגוון את התרגילים שלך כדי לשמור על העניין ואתגר את הגוף שלך. זכור שהחלמה חשובה לא פחות מאימון.

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ולהרגיש טוב. פעילות גופנית קבועה יכולה לשפר את מצב הרוח שלך ולהגביר את האנרגיה שלך.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון