אימון

התחל אימון

21 m

בלי ציוד

חזה +

126 kcal

אימון מתחילים של 20 דקות למי שסובל מעודף משקל

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

מעגל ידיים

30 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף חלופי

30 sזמןאין ציוד

מתיחת גב במרפק

30 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

צד שמאל

15 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

צד ימין

15 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון