אימון

התחל אימון

21 m

משקולת +

כתפיים +

116 kcal

אימון בכיסא גלגלים של 20 דקות

Warmup

Block #1

בלוק #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

מעגל ידיים

ניתן לעשות בישיבה

30 sזמןאין ציוד

מתיחת ידיים מעל לראש בישיבה

30 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף חלופי

ניתן לעשות בישיבה

30 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון