אימון

התחל אימון

38 דק

קטלבל +

שרירי הארבע ראשי +

313 kcal

אימון של 40 דקות לשרירי הירך הקדמיים והאחוריים לנשים

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

חימום

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

אימון הוא המפתח לאורח חיים בריא. על ידי שילוב של אימוני כוח ואימון אירובי, אתה יכול לשפר את הבריאות הפיזית שלך ולהגביר את האנרגיה שלך.

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

אימון הוא המפתח לאורח חיים בריא.

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון