אימון

התחל אימון

30 m

קופסת פלאומטרי

שרירי הארבע ראשי +

285 kcal

30 דקות של אימון רגליים בעזרת משקל גוף ו-HIIT

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

פותח ירך צדדי

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

Left Side

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

Right Side

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. הוא מסייע לשפר גם את הבריאות הפיזית וגם את הבריאות הנפשית.

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון