אימון

התחל אימון

41 m

כבל +

שרירי הארבע ראשי +

344 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

Left Side

20 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

Right Side

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון