אימון

התחל אימון

38 דק

מכונה +

רגליים

274 kcal

אימון רגליים של 40 דקות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

חימום

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

התחל באימון ותחוש כיצד גופך מתחזק בכל יום. חשוב למצוא שגרה שמתאימה לך ולקבוע מטרות שמעוררות בך מוטיבציה.

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

הטקסט לתרגום:

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון