אימון

התחל אימון

29 m

כבל +

חלק עליון

221 kcal

פאמפ לזרועות וכתפיים של 30 דקות

חימום

בלוק #1

אימון כושר

קטע אימון כושר

אימון כושר

סיום

קירור

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף חלופי

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

פוש אפ קוודרופד פלוס

הטקסט לתרגום:

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון