אימון

התחל אימון

29 m

כבל +

חלק עליון

221 kcal

30-Min Arms & Shoulders Pump

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Arm Circle

20 sזמןאין ציוד

Inchworm

20 sזמןאין ציוד

Alternate Shoulder Flexion

20 sזמןאין ציוד

Front Shoulder Flexion

20 sזמןאין ציוד

Quadruped Push Up Plus

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון