אימון

התחל אימון

19 m

ספסל

שרירי הארבע ראשי +

149 kcal

שיעור פילאטיס על הקיר של 20 דקות

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

הטקסט לתרגום:

30 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

הטקסט לתרגום:

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

טקסט לתרגום

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון