אימון

התחל אימון

19 דק

ספסל

שרירי הארבע ראשי +

149 kcal

אימון פילאטיס על הקיר של 20 דקות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

הטקסט לתרגום:

30 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

הטקסט לתרגום:

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

טקסט לתרגום

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון