אימון

התחל אימון

40 m

מוט ברזל +

ישבן +

338 kcal

סשן של 40 דקות לשרירי הירך והישבן

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

כושר ואימון הם חשובים לשמירה על אורח חיים בריא. אימון קבוע עוזר לחזק את השרירים, להגביר את הסיבולת ולשפר את הבריאות הכללית.

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על בריאות וכוח. שילוב של אימוני סיבולת ואימון כוח בשגרה שלך יכול להביא לתוצאות מדהימות.

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון