אימון

התחל אימון

21 m

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

202 kcal

מפרק HIIT של 20 דקות

חימום

בלוק #1

בלוק #2

בלוק #3

בלוק #4

קירור

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

30 sזמןאין ציוד

פוש אפ קוודרופד פלוס

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון