אימון

התחל אימון

21 m

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

202 kcal

מפרק HIIT של 20 דקות

חימום

בלוק #1

בלוק #2

בלוק #3

בלוק #4

קירור

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

הטקסט לתרגום:

30 sזמןאין ציוד

פוש אפ קוודרופד פלוס

הטקסט לתרגום:

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון