אימון

התחל אימון

40 m

מכונה +

שרירי הארבע ראשי +

279 kcal

אימון רגליים של 40 דקות לגברים

חימום

בלוק #1

אימון כושר

חסום #3

אימון כושר

אימון כושר

אימון כושר

חימום

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

התחל את האימון שלך היום! בין אם אתה מתחיל או מנוסה, תמיד יש משהו חדש ללמוד. שמור על המוטיבציה שלך וקבע מטרות כדי להשיג את חלומות הכושר שלך.

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון