אימון

התחל אימון

42 m

אופניים נייחות +

שרירי הארבע ראשי +

269 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

מעגל ידיים

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. הוא עוזר לשפר כוח, סיבולת וגמישות. אימון קבוע יכול גם להפחית את הסיכון למחלות ולשפר את מצב הרוח שלך.

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על בריאות וכוח. תזונה מאוזנת ומנוחה מספקת גם הן קריטיות להשגת מטרות הכושר שלך.

20 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

הטקסט לתרגום:

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

כושר ואימון עוסקים בשיפור הבריאות והכוח שלך. אימון קבוע יכול להעלות את רמות האנרגיה שלך ולשפר את מצב הרוח שלך.

20 sזמןאין ציוד

פוש אפ קוודרופד פלוס

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. זכור, שההתקדמות לוקחת זמן, אז היה סבלני והתמקד במסע שלך.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון