40 דקות דחיפה ו-LISS

אימון

42 דק

אופניים נייחות +

שרירי הארבע ראשי +

269 kcal

חימום

מעגל ידיים

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. הוא עוזר לשפר כוח, סיבולת וגמישות. אימון קבוע יכול גם להפחית את הסיכון למחלות ולשפר את מצב הרוח שלך.

סיבוב גזע

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על בריאות וכוח. תזונה מאוזנת ומנוחה מספקת גם הן קריטיות להשגת מטרות הכושר שלך.

滑动肩胛骨墙

הטקסט לתרגום:

זחל אינץ'

כושר ואימון עוסקים בשיפור הבריאות והכוח שלך. אימון קבוע יכול להעלות את רמות האנרגיה שלך ולשפר את מצב הרוח שלך.

פוש אפ קוודרופד פלוס

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. זכור, שההתקדמות לוקחת זמן, אז היה סבלני והתמקד במסע שלך.

מנוחה

שתף את זה