אימון

התחל אימון

41 m

סטיירמאסטר +

שרירי הארבע ראשי +

289 kcal

40 דקות של רגליים קדמיות & LISS

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

קבע את המטרות שלך ועבוד לקראתן כל יום. אימון אינו עוסק רק בבניית שרירים, אלא גם בחיזוק המוח והגוף שלך. מצא שגרה שמתאימה לך ושמור על המוטיבציה שלך.

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

קבע מטרות ברורות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון